Se c'è mai stato un anno in cui enfatizzare la salute durante le vacanze, è il 2020! Mentre stiamo affrontando una pandemia a livello locale e mondiale, è ancora la stagione dell'influenza in Canada. Questo tende anche ad essere un periodo di maggiore affaccendamento, cambiamento di routine e clima più freddo. Questi fattori possono a volte portare a non essere al meglio della salute. Ecco alcuni consigli per prevenire il malessere e promemoria per le festività.
Consigli per evitare di ammalarsi
Fortunatamente, molte delle azioni per evitare di ammalarsi di influenza aiutano anche a prevenire il Covid-19, e viceversa. Per evitare di ammalarsi in questa stagione, tieni a mente questi consigli:
-
Fatti il vaccino antinfluenzale. Non è troppo tardi!
-
Lavati spesso le mani per ridurre al minimo il trasferimento di germi.
-
Dormi a sufficienza per aiutare il tuo sistema immunitario a funzionare al meglio.
-
Bevi abbastanza acqua per compensare l'aria più secca e le altre attività invernali che stai facendo.
-
Indossa una mascherina quando non sei nella tua “bolla”, soprattutto se dovrai stare a meno di 2 metri da altre persone o in stanze senza ricircolo di aria fresca.
-
Evita di toccarti il viso.
-
Per quanto possibile, cerca di mantenere almeno 2 metri di distanza dagli altri quando fai commissioni o hai appuntamenti. La maggior parte dei luoghi ha già dei segni per questo quando si aspetta in fila, ma cerca di tenerlo presente anche quando sei in giro.
-
Fai abbastanza esercizio. Anche se fa freddo o andare in palestra potrebbe essere limitato, puoi comunque fare un po' di esercizio a casa. Cammina, fai le scale, solleva libri o scatolette come pesi, salta la corda, balla come se nessuno ti vedesse – ci sono molti modi creativi e divertenti per muoverti in casa!
Promemoria per le festività
Intensi, intensi, intensi! Le festività tendono a portare cambiamenti nelle nostre routine. Ecco alcuni promemoria per mantenervi in salute:
-
Prenda i suoi farmaci come prescritto e cerchi di non saltare le dosi.
-
Spero che tu stia bene. Ti scrivo per ricordarti di rinnovare le tue prescrizioni prima delle vacanze. Assicurati di avere abbastanza farmaci per superare il periodo festivo, in modo da non rimanere senza e dover affrettarti per un rinnovo.
-
Rimani idratato.
-
Chiedi al tuo farmacista farmaci da banco per i sintomi del raffreddore o dell'influenza. Possono raccomandare opzioni senza zucchero e verificare che un prodotto non interagisca con i tuoi altri farmaci o aggravi condizioni mediche preesistenti.
-
Se prendi decisioni sulla salute per il nuovo anno, includi una valutazione dei farmaci da parte del tuo farmacista in modo che possa verificare le interazioni, rispondere alle tue domande e preoccupazioni sui farmaci, prevenire gli effetti collaterali, controllare l'efficacia dei farmaci e aiutarti a ottenere il massimo beneficio dai tuoi trattamenti.
La Farmacia LMC e l'Assistenza Sanitaria LMC augurano a voi e ai vostri cari un Felice e Sano Periodo di Feste!
