La pandemia di COVID-19 ha causato un enorme scompiglio, sconvolgendo molte delle nostre abitudini. Nelle ultime settimane, il distanziamento sociale ha fatto sì che molti di noi siano più esposti agli schermi del solito. Che tu ti affidi a YouTube per il tuo allenamento; usi Zoom per tenere riunioni; ti connetta con gli amici tramite FaceTime; o guardi tutti i tuoi programmi preferiti su Netflix, stiamo usando più dispositivi per una parte più lunga della nostra giornata. Questo, a sua volta, sta facendo lavorare di più i nostri occhi focalizzandosi su tutti questi diversi schermi e la luce blu è una preoccupazione.
La nostra principale fonte di luce blu proviene dal sole, ma con le restrizioni per le uscite in vigore a causa della pandemia di COVID, potremmo essere esposti maggiormente a fonti artificiali che emettono anche luce blu, come schermi digitali, lampade fluorescenti e a LED e televisori a schermo piatto. I nostri occhi hanno una capacità naturale di bloccare alcuni raggi UV, ma bloccano a malapena i raggi di luce blu che raggiungono la nostra retina. Quando esponiamo i nostri occhi a troppa luce blu, possiamo soffrire di affaticamento visivo (occhi secchi, mal di testa, abbagliamento) e il nostro ritmo circadiano potrebbe essere disturbato, il che può disturbare il nostro sonno. Sarebbe irragionevole vietare gli schermi dalla nostra vita quotidiana, ma possiamo essere consapevoli di come utilizzare questi dispositivi in modo più ragionevole.
Segui questi consigli per aiutare a proteggere i tuoi occhi
Fai delle pause e riposa gli occhi
Prova a usare la regola 20-20-20 durante il giorno: ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo e metti a fuoco a circa 20 piedi (6 metri) di distanza per 20 secondi. Questo riduce l'affaticamento degli occhi e aiuta i tuoi occhi (e te!) a sentirsi meglio alla fine della giornata.
Regola il tuo schermo
Regola la luminosità dello schermo per adattarla al livello di luce ambientale circostante. Potrebbe anche essere utile aumentare la dimensione dei caratteri sullo schermo.
Mantieni gli occhi idratati
Gli studi dimostrano cheämmeamo la metà delle volte quando leggiamo o fissiamo un dispositivo digitale. Ammiccare è il modo in cui l'occhio si idrata ha bisogno in superficie. Gli occhi secchi possono dare una sensazione di irritazione o prurito, in tal caso si possono usare gocce da banco per idratarli o provare un impacco caldo sugli occhi per 5 minuti.
Riposa bene
Prova a migliorare il tuo sonno dedicando un'ora di relax prima di andare a letto. Questo significa spegnere tutti i tuoi dispositivi durante questo momento cruciale prima del sonno. La luce blu emessa dai nostri dispositivi è stata riscontrata aumentare l'energia e la veglia, interrompendo così il nostro naturale ritmo circadiano. Prova a leggere un libro o ad ascoltare un podcast serale che ti aiuterà a rallentare il ritmo e a calmare la tua mente.
Il nostro reparto di Optometria rimane chiuso presso LMC, fornendo solo servizi di emergenza, riparazione di occhiali e consegna di lenti a contatto. Attendiamo con ansia notizie dal nostro College e dalle Agenzie Sanitarie Provinciali su quando saremo in grado di riaprire in sicurezza e fornire ai nostri pazienti i servizi necessari di cui sono stati privati in questi ultimi mesi.
Vi assicuriamo tuttavia che, mentre siamo stati chiusi, ci siamo anche preparati per il vostro sicuro ritorno nella nostra clinica. Vi contatteremo presto per fissare appuntamenti e delineare tutti i processi di sicurezza e sanificazione che saranno in vigore. Nel frattempo, da parte di tutti noi di LMC Optometry a Barrie, Brampton, Montreal, Ottawa e Thornhill, vi auguriamo buona salute e non vediamo l'ora di rivedervi molto presto.
Per maggiori informazioni sulla salute degli occhi, visita il nostro sito web: www.lmc/assistenzaoculare
