Το να κάνετε τα βήματα για να γίνετε μια πιο υγιής εκδοχή του εαυτού σας, δεν θα μπορούσε να είχε έρθει σε καλύτερη στιγμή! Ο κόσμος μας έχει αναποδογυρίσει τον τελευταίο χρόνο. Η πανδημία έχει αλλάξει τόσα πολλά στις ζωές μας και θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι θα παραμείνετε ασφαλείς και υγιείς φέτος. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές από τους ποδίατρους του LMC για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή καθ' όλη τη διάρκεια του 2021!
Πάρε ένα βηματομετρητή και άρχισε να περπατάς. Τα βηματομετρητές είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας. Σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τους στόχους σας και να προκαλείτε τον εαυτό σας για να αυξήσετε το συνολικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η τακτική καθημερινή άσκηση, όπως το περπάτημα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, και βελτιώνει τη συνολική σας υγεία.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια καθημερινή επιθεώρηση των ποδιών σας. Αφιερώστε χρόνο καθημερινά για να ελέγχετε τα πόδια σας. Κοιτάξτε την πάνω και κάτω πλευρά των ποδιών σας, καθώς και ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάθε μέρα. Αυτό το μικρό βήμα στην καθημερινότητά σας θα μπορούσε να σας σώσει από μελλοντικά προβλήματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν όχι μόνο τα πόδια σας, αλλά και τη γενική σας υγεία. Παρακαλούμε επικοινωνήστε με τον Ποδοθεραπευτή του LMC σας εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή που σας ανησυχεί, ή εάν δείτε κάποια από τα παρακάτω στα πόδια και τα πόδια σας:
-
Ερυθρότητα, πρήξιμο ή αυξημένη θερμότητα
-
Οποιαδήποτε αλλαγή σε μέγεθος, οσμή ή σχήμα
-
Πόνος, είτε σε ηρεμία είτε κατά τη βάδιση
-
Ανοιχτές πληγές, ή πληγές που δεν επουλώνονται
-
Ονυχόκρυψις
-
Κάλλοι ή σκληρύνσεις
Αξιολογήστε τα υποδήματά σας. Τα παπούτσια ή οι παντόφλες πρέπει πάντα να φοριούνται για την προστασία των ποδιών σας – ωστόσο, πολλές ελκώσεις στα πόδια ξεκινούν από τρίψιμο από παπούτσια που δεν ταιριάζουν. Γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό τα παπούτσια σας να εφαρμόζουν καλά και να μην προκαλούν καμία αφύσικη πίεση στα πόδια σας. Τα σωστά προσαρμοσμένα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν στο πλάτος και στο μήκος των ποδιών σας και να επιτρέπουν χώρο για την ελεύθερη κίνηση των δακτύλων σας. Εάν έχετε οποιαδήποτε έλλειψη αίσθησης στα πόδια σας (λόγω νευροπάθειας, για παράδειγμα), μπορεί να είναι δύσκολο να κρίνετε πόσο καλά ταιριάζουν τα παπούτσια σας. Η νευροπάθεια μπορεί επίσης να μειώσει την ικανότητά σας να αισθάνεστε οποιαδήποτε τριβή που προκαλείται από τις ραφές στα παπούτσια και τις κάλτσες σας. Ο ποδίατρός σας LMC μπορεί να εξετάσει τα παπούτσια σας για να βεβαιωθεί ότι σας ταιριάζουν σωστά, και επίσης να κάνει συστάσεις για κατάλληλα υποδήματα εάν χρειάζεται.
Φτιάξτε εξατομικευμένα ορθωτικά πέλματα. Τα ορθωτικά δεν είναι μόνο ένας εξαιρετικός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα πόδια σας έχουν επαρκή στήριξη, αλλά προστατεύουν επίσης τις υπόλοιπες αρθρώσεις του σώματός σας, μειώνοντας την ποσότητα δύναμης που εφαρμόζεται σε αυτές. Με τη σειρά του, αυτό θα μειώσει την ποσότητα πόνου σε όλο το σώμα και θα σας επιτρέψει να ζήσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Τα ορθωτικά είναι επίσης ιδανικά για άτομα με διαβήτη και για άτομα που υποφέρουν από νευροπάθεια. Δεδομένου ότι τα ορθωτικά είναι προσαρμοσμένα και τροποποιημένα για να βοηθήσουν στον έλεγχο του τρόπου κίνησης του ποδιού σας, διασφαλίζουν ότι δεν υπάρχει τοπική πίεση σε μια συγκεκριμένη περιοχή, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού ελκών.
Μειώστε το πρήξιμο στα πόδια και τα γόνατά σας. Οι κάλτσες συμπίεσης είναι εξειδικευμένα ενδύματα που εφαρμόζουν θεραπευτική πίεση στα πόδια. Βοηθούν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών κατά τη διάρκεια παρατεταμένων περιόδων ορθοστασίας ή καθίσματος. Με τη σειρά τους, μειώνουν τον μυϊκό πόνο και την κόπωση, μειώνουν τους κινδύνους και τις επιπλοκές των κιρσών και προλαμβάνουν επιπλοκές που προκύπτουν από τον διαβήτη και την εγκυμοσύνη. Σημειώστε ότι οι κάλτσες συμπίεσης δεν είναι για όλους. Εάν ενδιαφέρεστε ή πιστεύετε ότι μπορεί να χρειάζεστε κάλτσες συμπίεσης, παρακαλούμε ελάτε για κατάλληλη αξιολόγηση και εφαρμογή από τον Ποδίατρό σας.
Your feet are important to your overall health. If you take care of your feet, your body will thank you.
Διατίθενται ραντεβού ποδολογίας στο ιατρείο στις ακόλουθες τοποθεσίες LMC:
Barrie, Bayview, Brampton, Etobicoke, Oakville, Ottawa, Scarborough & Vaughan
