採取步驟成為更健康的自己，再也來不及了！在過去幾年裡，我們的世界天翻地覆。這場疫情改變了我們生活中的許多事情，我們希望確保您在新的一年裡能夠保持安全和健康。請參閱以下由我們 LMC 足部保健師為您提供的 2022 年全年足部健康秘訣！
買個計步器，開始走路吧。. 計步器是促進身體活動的絕佳動力工具。它們讓您能夠追蹤目標，並挑戰自己以提高整體健康水平。研究表明，規律的日常健身活動，例如散步，有助於減輕壓力、降低血壓和膽固醇水平，並改善您的整體健康。.
每天開始時進行足部檢查。. 請每天花時間檢查您的雙腳。每天都要查看腳的頂部、底部以及腳趾縫。這個簡單的日常步驟可以為您避免未來可能影響腳部甚至整體健康的麻煩。如果您發現任何令您擔憂的變化，或者注意到以下腳部和腿部的情況，請諮詢您的地區醫療中心足病診療師：
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紅腫熱痛
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尺寸、氣味或形狀是否有任何改變
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疼痛，無論是休息時還是行走時
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任何開放性潰瘍，或未癒合的潰瘍
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嵌甲
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雞眼或老繭
評估你的鞋子。. 應始終穿著鞋子或拖鞋以保護您的雙腳——然而，許多足部潰瘍是由不合腳的鞋子摩擦引起的。因此，確保您的鞋子合腳且不會對您的腳部造成任何異常壓力至關重要。合腳的鞋子應同時符合您雙腳的寬度和長度，並為腳趾的自由活動留有空間。如果您對腳部缺乏感覺（例如，因為神經病變），則可能難以判斷您的鞋子是否合腳。神經病變也可能會減弱您感知鞋襪接縫引起的摩擦的能力。您的 LMC 足科醫生可以檢查您的鞋子，確保它們合身，並在需要時推薦合適的鞋履。.
購買一些訂製的鞋墊。. 矯形器不僅能為您的雙腳提供足夠的支撐，還能透過減少施加於身體其他關節的力道，來保護它們。這反過來能減輕全身的疼痛，讓您能夠充分發揮潛力。矯形器對糖尿病患者及患有神經病變的人也很有幫助。由於矯形器是客製化並經過修改以幫助控制您的足部移動方式，因此能確保特定區域沒有局部壓力，從而降低潰瘍形成的風險。.
減輕腳部和腿部腫脹。. 壓力襪是特殊服飾，能對腿部施加治療性壓力。它們有助於促進血液循環，並防止長時間站立或坐著時的液體滯留。反過來，它們可以減輕肌肉酸痛和疲勞，降低靜脈曲張的風險和併發症，並預防糖尿病和妊娠引起的併發症。請注意，壓力襪並非適合所有人。如果您有興趣，或認為您可能需要壓力襪，請前來由您的 LMC 足科醫生進行適當評估和試穿。.
您的雙腳對您的整體健康至關重要。如果您照顧好您的雙腳，您的身體會感謝您。.
足科診所預約服務可在以下 LMC 地點提供：
巴里、灣景、賓頓、怡陶碧谷、奧克維爾、渥太華、士嘉堡與旺市
