Entre le quotidien demandes du travail, des finances, de la famille et de nombreuses autres choses, il n’est pas toujours facile d’équilibrer nos priorités. Cela peut souvent entraîner du stress et, pour certains, de l’anxiété et d’autres émotions négatives. Vivre avec une maladie chronique en plus de notre quotidien, cela peut être trèsry demandant. Vivre avec le diabète en particulier peut être assez écrasant en raison des exigences constantes mettre la personne vivant avec cette maladie. Surveiller régulièrement la glycémie, prendre des médicaments et/ou des injections d'insuline, gestion de l'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et prendre de nombreuses décisions concernant la nutrition et l'activité peut peser sur l'humeur de quelqu'un.
Nos émotions ont besoin d'autant d'attention que notre programme d'exercice et notre régime alimentaire. Le bien-être personnel peut être toute activité positive visant à améliorer notre humeur, notre estime de soi et notre confiance. Tout comme la prise régulière de médicaments, un bien-être personnel régulier peut diminuer votre stress et votre anxiété, ce qui peut améliorer votre santé globale !
Idées d'activités d'auto-soin :
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Appeler un ami
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Méditation
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Lire un livre ou un magazine
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Yoga
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Journaling ou livres de coloriage
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Passez du temps dehors
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Faites-vous masser
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Écouter de la musique
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Préparez votre plat préféré
Bien que prendre soin de soi puisse être utile dans la prévention des problèmes de santé mentale, vous pourriez avoir besoin de stratégies d'adaptation supplémentaires. Il est important de faire le point avec vous-même et de vous demander comment vous vous sentez. Si vous éprouvez des sentiments négatifs à l'égard de votre diabète, ou si vous vous sentez mal mentalement dans l'ensemble, parlez à votre équipe diabétologique pour obtenir de l'aide et du soutien.
Être conscient de sa santé diabétique peut aider à prévenir et/ou à retarder les complications du diabète. Tout comme votre santé mentale, votre gestion du diabète nécessite aussi des soins personnels !
Les ABCDEs pour rester en bonne santé avec le diabète !
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A comme A1c – Votre taux d'A1c correspond à la moyenne de votre glycémie sur une période de trois mois. Essayez de maintenir votre taux d'A1c à 7% ou moins.
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B comme Tension artérielle – visez une tension artérielle inférieure à 130/80.
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C comme Cholestérol – visez un taux de cholestérol LDL (mauvais) inférieur à 2,0 mmol/L.
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D comme Drogues pour protéger votre cœur – certains médicaments peuvent aider à protéger votre cœur. Parlez-en à votre équipe diabétologique.
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E comme Exercice et Équilibre alimentaire – essayez de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.
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S comme Autonomie – Fixez-vous des objectifs. Cherchez du soutien si nécessaire.
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S comme Dépistage des complications – faites examiner vos yeux, vos pieds et vos reins chaque année pour prévenir les complications.
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S comme arrêter de fumer – établissez un plan aujourd'hui. Parlez à votre pharmacien du Programme d'aide à l'arrêt du tabac