在日常 工作、财务、家庭以及许多其他方面的需求，使得我们很难平衡自己的优先事项。这常常会导致压力，对于一些人来说，还会导致焦虑和其他负面情绪。. 慢性病的生活，在我们日常生活的基础上，可能会感到很艰难ry 生活在糖尿病的压力下尤其令人不堪重负，因为它需要持续的付出 穿上 患有该疾病的人。定期监测血糖、服用药物和/或注射胰岛素，, 处理低血糖（血糖低） 并就营养和活动做出许多决定 会影响某人的情绪。.
我们的情绪和我们的运动及饮食计划一样需要关注。自我关怀可以是任何有助于改善我们情绪、自尊和自信的积极活动。就像规律服药一样，定期的自我关怀可以减轻你的压力和焦虑，从而改善你的整体健康！
自我护理活动的想法：
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给朋友打电话
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冥想
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读书或看杂志
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瑜伽
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日记或涂色书
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出去玩一会儿
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按摩
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听音乐
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准备你最喜欢的餐点
尽管自我关怀有助于预防心理健康问题，但您可能需要进一步的应对策略。重要的是要自我检查，询问自己的感受。如果您对糖尿病有负面情绪，或总体上感觉精神不适，请与您的糖尿病团队联系以获得帮助和支持。.
了解您的糖尿病健康状况有助于预防和/或延缓糖尿病并发症。就像您的心理健康一样，您的糖尿病管理也需要自我照顾！
糖尿病健康生活五大要素！
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A是A1c – 您的糖化血红蛋白（A1c）值反映了过去3个月的平均血糖水平。请将糖化血红蛋白（A1c）控制在7%或以下。.
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B代表血压 – 目标是将血压控制在 130/80 以下。.
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C是胆固醇 – 目标是将低密度脂蛋白（坏胆固醇）控制在 2.0 mmol/L 以下。.
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D代表药物，保护您的心脏 – 一些药物可以帮助保护您的心脏。请咨询您的糖尿病管理团队。.
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E代表锻炼和饮食 - 目标是健康饮食并定期运动。.
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S代表自我管理 为自己设定目标。需要时寻求支持。.
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S代表筛查并发症 – 每年检查您的眼睛、脚和肾脏，以预防并发症。.
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S 也代表“停止吸烟”。 - 制定一个今天的计划。与您的药剂师谈谈戒烟计划。