Votre bonheur compte : Bien vivre avec le diabète de type 1 (T1D)

Écrit par Gabrielle Schmid, RD, CDE

Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous ressentez face à votre diabète… Vous sentez-vous autonome ? Capable ? Triste ? Submergé(e) ? Anxieux(se) ? Tout cela à la fois, selon les jours ? Les exigences de la gestion du DT1 sont constantes, sans pauses, sans vacances. Néanmoins, en reconnaissant ce que vous ressentez face à votre diabète, vous pouvez vous sentir plus en contrôle et prendre des mesures pour bien vivre avec cette maladie.

Le stress fait partie de la vie. Il est inévitable que vous vous sentiez parfois stressé par la gestion des hauts et des bas de la glycémie, mais se sentir bloqué Vos émotions négatives peuvent vous exposer à un risque accru de dépression et d'autres problèmes de santé. En fait, 1 personne sur 2 vivant avec le DT1 éprouve de la détresse ou de la dépression liées au diabète (1). Il n'est pas surprenant que cette maladie soit un défi. Cependant, la façon dont vous choisissez de vivre ce défi est la clé de votre succès et du développement d'une relation saine avec votre DT1.

Considérez vos émotions comme un tunnel. Pour ressentir un soulagement face à une émotion, vous devez traverser ce tunnel jusqu'à sa fin. Le mouvement et l'exercice, la respiration et la méditation sont des exemples de stratégies qui peuvent vous aider à avancer dans le tunnel. En d'autres termes, adopter ces stratégies peut vous aider à terminer le cycle du stress (2).

Mais comment pouvons-nous lutter contre le stress lié au diabète ? Pour répondre à cette question, réfléchissez à la manière dont le diabète s'intègre dans votre vie. Vous accordez-vous la permission de consacrer du temps à la gestion proactive de votre diabète, ou réagissez-vous souvent ? Le diabète de type 1 est imprévisible à bien des égards, mais vos comportements peuvent être prévisibles. Si vous adoptez avec succès un comportement sain, ne laissez pas le taux de glycémie vous détourner de votre succès ! Gardez à l'esprit tout ce que vous faites pour votre diabète et donnez-vous du crédit pour les choix que vous faites pour vous-même (par exemple, prendre votre insuline tous les jours, choisir un repas sain, planifier un rendez-vous pour le diabète). Renforcer vos forces peut vous aider à adopter une voie saine et à accroître votre confiance dans la gestion de votre diabète.

Une autre façon de vous aider à mieux maîtriser votre esprit est de tenir un journal de pensées. Les journaux de pensées visent à équilibrer votre pensée en comparant les preuves pour et contre votre première pensée (qui n'est peut-être pas constructive) (par exemple : “ Je n'arrive à rien faire de bon pour contrôler mon diabète ! ”). Si vous notez les éléments qui corroborent cette pensée (par exemple : “ J’ai effectivement oublié de prendre mon insuline au moment d’un repas à deux reprises cette semaine ”) ainsi que ceux qui la contredisent (par exemple : « Je me suis souvenu de prendre mon insuline avec tous les autres repas »), vous pouvez synthétiser votre réflexion et ressentir un sentiment de soulagement grâce à une pensée plus équilibrée (par exemple : « Gérer mon diabète demande beaucoup d’efforts et je ne réussis pas à 100%, mais je m’en sors bien la plupart du temps. »).

Certes, la montée en puissance de la technologie du diabète peut réduire le fardeau quotidien de la gestion du diabète, mais elle n'élimine pas le fardeau des centaines de décisions par jour qui accompagnent la vie avec le DT1. Au lieu de vous focaliser sur cette glycémie élevée, rappelez-vous que le diabète a souvent sa propre volonté. Passez moins de temps à vous focaliser sur le résultat indésirable et plus de temps à célébrer vos réussites quotidiennes !

Vous vous sentez frustré, dépassé et/ou anxieux par votre diabète ? Votre équipe LMC est là pour vous. Contactez votre éducateur en diabète dès aujourd'hui ou visitez notre site web pour prendre rendez-vous. www.LMC.ca 

Références :

1. Vallis, M., et al. Diabetes Attitudes, Wishes and Needs Second Study (Dawn2) : Comprendre les résultats psychosociaux liés au diabète chez les Canadiens atteints de diabète. Can J of Diabetes 2016; 40 (3): 234-241.

Brown, B (Hôte). (2020, 14 octobre). Unlocking Us With Brené Brown [Brené [avec Emily et Amelia Nagoski sur l'Épuisement professionnel et comment terminer le cycle du stress] Disponible à l'adresse : https://brenebrown.com/podcast/brene-with-emily-and-amelia-nagoski-on-burnout-and-how-to-complete-the-stress-cycle/