Διατηρώντας την υγεία σας κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οι γιορτές είναι μια υπέροχη εποχή για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε, να απολαύσετε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας και να δείξετε στους άλλους ότι νοιαζόμαστε περνώντας χρόνο μαζί και ανταλλάσσοντας δώρα. Η περίοδος των γιορτών μπορεί επίσης να είναι μια δύσκολη περίοδος για να παραμείνετε σε τροχιά με τον διαβήτη, επειδή είναι συχνά πολυάσχολη, αγχωτική και μπορεί να τρώτε συχνά έξω από το σπίτι σας, σε γιορτινά πάρτι και συγκεντρώσεις. Ακολουθούν μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές μας για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε τροχιά αυτήν την περίοδο των γιορτών!

1. Κάντε οπωσδήποτε το αντιγριπικό σας εμβόλιο! Το να αρρωστήσετε μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να επηρεάσει την ικανότητά σας να παραμένετε συνεπείς με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες και τα άτομα που ζουν με διαβήτη.

2. Αν πρόκειται να πάτε στο σπίτι κάποιου άλλου για γεύμα και δεν είστε σίγουροι αν θα υπάρχουν υγιεινές επιλογές, προσφερθείτε να φέρετε ένα υγιεινό πιάτο, όπως μια σαλάτα ή λαχανικά με ντιπ. Οδηγίες για μερικές συνταγές:

Εορταστική Σαλάτα Φέτας: Συνταγή

Πιο συχνά, το "Festive Quinoa Salad" μεταφράζεται ως: Εορταστική Σαλάτα Κινόα Συνταγή

Πράσινη Θεά Σάλτσα Συνταγή

3. Εντάξτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Οι γιορτές μπορεί να είναι πολυάσχολες και να γίνουμε λιγότερο δραστήριοι από το συνηθισμένο. Σχεδιάστε μερικές διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες για να γιορτάσετε τις γιορτές και να βοηθήσετε ταυτόχρονα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα! Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές χειμερινές δραστηριότητες για να δοκιμάσετε αυτή την εποχή του χρόνου:

– Πεζοπορία με χιονοπέδιλα

– Σκι αλπικής κατάβασης ή cross country

– Πατινάζ σε παγοδρόμιο

– Περιπάτος σε δημόσιο πάρκο για να δει κανείς τις χριστουγεννιάτικες φωταγωγήσεις

– Χριστουγεννιάτικο μουσικό πάρτι χορού

4. Εξασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης άγχους. Παρόλο που είναι μια διασκεδαστική εποχή του χρόνου, μπορεί να γίνει πολυάσχολη και χαοτική, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας και τον χρόνο και την ενέργεια που έχουμε για να εντάξουμε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές διαχείρισης άγχους για τις γιορτές:

– Ξενοιάστε από το άγχος με τα αγαπημένα σας χριστουγεννιάτικα τραγούδια. Έξτρα πόντοι αν τραγουδήσετε κιόλας!

– Φτιάξτε μια λίστα με τις υποχρεώσεις σας. Ζητήστε βοήθεια και αναθέστε σε φίλους και συγγενείς όταν μπορείτε. Θέστε όρια και πείτε όχι όταν χρειάζεται

– Δοκίμασε αυτή τη συνταγή για χριστουγεννιάτικο ποτ πουρί για να ανεβάσεις τη διάθεση Χριστουγεννιάτικο Ποτ-πουρί

5. Ελέγξτε το Twitter μας LMC Healthcare Twitter , Facebook LMC Healthcare Facebook και Instagram LMC Healthcare Instagram  σελίδες αυτό το μήνα για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς αυτές τις γιορτές.

6. Ελάτε μαζί μας στο εργαστήριό μας “Επιβιώνοντας τις Γιορτές χωρίς να Ξοδέψετε την Υγεία σας” στις 8 Δεκεμβρίου^θ στις 7:30 μ.μ. για περισσότερες χρήσιμες συμβουλές για να απολαύσετε υγιεινές γιορτές! Εγγραφείτε κάνοντας κλικ σε αυτό το κουμπί Εγγραφή