24 juilletth célèbre la Journée Internationale des Soins Personnels. Les soins personnels consistent à prendre soin de soi et à faire des choix qui favorisent sa santé physique et mentale, comme manger sainement, dormir suffisamment et faire de l'exercice. La date choisie pour la Jour.
Façons de pratiquer l'autogestion des soins
Nutrition Douce
Cette méthode de prendre soin de soi consiste à apprécier la nourriture et sa nutrition dans une démarche de bien-être, et non de contrôle. Vous pouvez pratiquer une nutrition douce en mangeant et en trouvant des aliments équilibrés qui vous font vous sentir bien, vous et votre corps. Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté est également important. La planification et la préparation des repas sont d'excellentes activités de bien-être, garantissant que vous avez des repas et des aliments nutritifs disponibles lorsque vous en avez besoin. Consultez Minimalist Baker pour des idées de recettes rapides et faciles : Recettes
Mouvement joyeux
Il a été cliniquement prouvé que la participation à une activité physique quotidienne aide à réduire le stress. Avec un objectif de 150 minutes d'exercice aérobie par semaine, trouvez une activité agréable et commencez à un rythme détendu, en augmentant progressivement jusqu'à atteindre votre objectif. Les activités aérobies simples comme la marche, le yoga, le saut à la corde, etc. sont des exercices auxquels vous pouvez participer pour prendre soin de vous. L'activité physique peut être réalisée par blocs de 10 minutes ou plus et tout cela s'ajoute à l'objectif hebdomadaire de 150 minutes. Il est également utile de choisir une activité que vous aimez et/ou d'inclure la famille ou les amis lorsque cela est possible. Pour plus d'informations sur l'activité physique : Cliquez ici
Hygiène du sommeil
Développer une routine de sommeil régulière peut avoir des bienfaits pour la santé globale et constitue une partie importante d'un mode de vie sain. Pour améliorer votre routine de sommeil, essayez des activités relaxantes comme la méditation, la lecture d'un livre, des exercices de respiration, limiter l'utilisation de l'ordinateur ou du téléphone, et fixer une heure de lever et de coucher constante. Pour plus d'informations sur le sommeil : Cliquez ici
