七月二十四他 慶祝國際自我照顧日。自我照顧是關於照顧好自己，以及做出有益身心健康的選擇，例如健康飲食、充足睡眠和規律運動。選擇國際自我照顧日（7/24）是因為它提醒我們，自我照顧對終生健康至關重要，而且其益處是一週七天、一天二十四小時都可以感受到的。與其一次劇烈的改變，不如專注於長期的小改變，這樣自我照顧行為才能產生最大的影響。自我照顧對於糖尿病患者尤其重要。每天實踐自我照顧有助於預防長期併發症，並減輕糖尿病在您日常生活中的負擔。.
自我照顧的方法
溫和營養
這種自我照顧的方法是從關愛自己的角度去享受食物及其營養，而不是出於自我控制。您可以透過飲食並找到均衡且讓您和您的身體感覺良好的食物來實踐溫和的營養。多喝水保持水分充足也很重要。用餐計畫和準備是很好的自我照顧活動，確保您在需要時能夠取得營養豐富的餐點和食物。建議查看 Minimalist Baker 以獲取快速又簡單的食譜靈感： 食譜
喜悅的移動
經臨床證實，每天進行體能活動有助於減輕壓力。每週運動 150 分鐘的目標是進行有氧運動，尋找一項您喜歡的活動，並以輕鬆的步調開始，逐步增加強度，直到達到您的目標。簡單的有氧運動，例如散步、瑜珈、跳繩等，都是您可以參與以照顧自己的運動。體能活動可以每次進行 10 分鐘或更長時間，這些時間累積起來都計入每週 150 分鐘的目標。選擇您喜歡的活動，或者在可能的情況下邀請家人或朋友一起參與，這也會很有幫助。更多關於體能活動的資訊： 按此處
睡眠衛生
建立規律的睡眠習慣對整體健康有益，這也是健康生活方式的重要組成部分。為了改善您的睡眠習慣，請嘗試放鬆的活動，例如冥想、閱讀、呼吸練習、減少使用電腦或手機，以及設定固定的起床和睡覺時間。更多關於睡眠的資訊： 按此處
