你在想嗎 備置哪些食物以準備健康的午餐和點心？
家裡應備的儲備食物 食品儲藏室:
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全麥麵包、英式瑪芬或貝果
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燕麥片（全穀物傳統或鋼切燕麥）
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全麥蘇打餅乾（目標是每份至少含有 3 克纖維）
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罐頭鮪魚和鮭魚
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罐裝豆類
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番茄醬
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堅果/種子醬
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橄欖油或菜籽油
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鹽和胡椒，以及您最喜歡的香草和香料
家裡應備的儲備食物 冰箱:
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優格（目標是選擇無糖希臘優格或無糖原味優格，請自行加入水果！）
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起司（塊狀起司或獨立包裝的起司片、起司條或茅屋起司）
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牛奶或植物奶（例如杏仁奶或豆奶）
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雞蛋
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新鮮蔬菜；洗淨、切塊並儲存在密封容器中（例如小黃瓜或胡蘿蔔）
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煮熟的蔬菜（前一天晚餐的剩菜，例如青豆、綠色或黃色四季豆、燙過的西蘭花或蜜糖豆）
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新鮮水果；若有需要，洗淨、切片並存放在密封容器中（香蕉或酪梨、蘋果、梨子、桃子、油桃、李子、鳳梨或西瓜）
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綠葉蔬菜沙拉（例如菠菜、羅曼或羽衣甘藍）
家裡應備的儲備食物 冰箱:
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全麥玉米餅和額外的全麥麵包
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冷凍水果，適合製作冰沙、燕麥粥或自製冷凍優格
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冷凍瘦肉，如雞肉、火雞肉或魚肉
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個別冷凍的剩菜，裝在標有日期和份量的容器中：
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小型冰袋/冰筒（用於保持午餐盒涼爽）
備用物資 櫥櫃:
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已清潔和消毒的午餐盒（附送一小瓶酒精搓手液）
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可重複使用的各種尺寸容器及/或便當盒
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可重複使用的餐具
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保溫容器
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水壺
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大小塑膠袋
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紙巾
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