Le mois dernier, le LMC a interrogé ses patients sur leur parcours de santé en matière de diabète et leur a demandé de partager certains de leurs conseils personnels. Nous avons reçu tellement de conseils merveilleux (plus de 700 pages !) et nous aimerions en partager quelques-uns avec vous!A1C Nous avons été heureux...
A1C
Nous étions heureux de voir que 87% des patients LMC interrogés savent ce qu'est une A1c, et 77% sachez quelle est leur dernière A1C.
L'HbA1c est une analyse de laboratoire qui mesure le contrôle de la glycémie sur une période de 3 mois. 82% Saviez-vous également que la plupart des personnes atteintes de diabète devraient viser un taux inférieur ou égal à 7% afin d'éviter les complications à long terme ? Maintenir votre glycémie entre 4 et 7 mmol/L à jeun et entre 5 et 10 mmol/L deux heures après un repas peut vous aider à atteindre cet objectif.
Voici quelques conseils que nos patients souhaitaient partager avec d'autres personnes vivant avec le diabète pour les aider à atteindre leur objectif d'HbA1c.
“Votre santé doit être une priorité ! Manger correctement, faire de l'exercice, dormir et, enfin, maîtriser son stress.”
“ La gestion de l'alimentation, à mon avis, a le plus d'impact sur l'A1c. Savoir comment votre corps réagit (par exemple, la glycémie) à différents aliments et différentes quantités de glucides vous aidera à faire en sorte que les doses d'insuline correspondent à l'augmentation attendue de la glycémie. ”
“Suivez les conseils du médecin et prenez les médicaments prescrits régulièrement et à temps.”
“Surveillez votre alimentation. Prenez vos médicaments. Assurez-vous de vérifier votre glycémie avant les repas, après les repas et après les collations.”
“Faites de votre mieux et n'abandonnez pas. Certains jours sont difficiles, mais restez positif, le lendemain sera meilleur.”
“ Reste positif. Tu as le contrôle. Fais les changements dont tu as besoin. Tu as des gens qui t’aiment et qui tiennent à toi, alors ne fais rien qui puisse les inquiéter. En d’autres termes, ne sois pas égoïste et au lieu de te lamenter, sois reconnaissant pour les médicaments, les médecins et les professionnels de la santé qui sont là pour toi. ». Tu peux le faire car tu as le pouvoir”
BTension artérielle & Ccholestérol
90% de nos patients ont fait tester leur tension artérielle au cours des 6 derniers mois. 94% sachez que vous devez viser une tension artérielle inférieure à 130/80 – cela contribue à protéger notre cœur et nos reins !
Près de la moitié des patients interrogés ne connaissaient pas leur objectif de cholestérol, et encore moins savent quel était leur dernier taux de cholestérol ! Le cholestérol est une substance cireuse et molle produite par notre corps. Le LDL est ce que nous appelons le “ mauvais ” cholestérol, et il contribue à l'accumulation de plaques dans les artères, ce qui peut augmenter le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. C'est pourquoi vous devriez essayer de maintenir votre taux de cholestérol LDL inférieur à 2,0 mmol/L.
Voici quelques conseils que nos patients souhaitaient partager avec d'autres personnes atteintes de diabète pour les aider à atteindre leurs objectifs de tension artérielle et de cholestérol. Les thèmes communs étaient :
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Réduire la consommation de sodium, de graisses saturées et trans
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Faites de l'exercice régulièrement
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Gérer le stress
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Acceptez l'aide des médicaments
“ Faire de l'exercice ; réduire le stress ; réduire la consommation de sel… méditer… optimiser les heures de sommeil. Le stress est mon plus grand coupable… je me concentre donc sur l'augmentation du sommeil et j'essaie vraiment de rester calme. ”
“Adoptez une alimentation saine, réduisez le sodium et la caféine, faites de l'exercice et réduisez le stress. Prenez des médicaments pour l'hypertension artérielle si nécessaire.”
“Moins de sel, essayez de contrôler votre colère, faites une activité relaxante chaque jour. Lisez, faites des loisirs créatifs, allez vous promener, jouez avec votre animal de compagnie, etc.”
Dtapis (médicaments)
Nous avons demandé à nos patients de LMC pourquoi il est important de prendre ses médicaments, et leurs conseils pour s'en souvenir.
“Pour que mon corps fonctionne aussi normalement que possible et ne développe pas d'autres problèmes de santé”
“Le résultat final d'un diabète non contrôlé n'est pas souhaitable. De la vision à la santé des pieds et à la tension générale sur tous les autres organes.”
“Ils aident à contrôler mon diabète et, s'ils sont pris correctement et combinés à un mode de vie sain, peuvent aider à améliorer et à prolonger ma vie.”
“Pour maintenir ma glycémie dans la plage appropriée, et m'assurer que les niveaux ne sont pas trop élevés, car cela cause des problèmes médicaux qui seront plus à long terme et problématiques.”
“C'est important car finir en acidocétose diabétique m'a hospitalisée plusieurs fois, cela vous fait halluciner, vomir, avoir très froid. Au final, nous finissons par tuer notre corps si nous ne le gérons pas correctement. Vivre avec une douleur chronique est terrible, et savoir que si vous en aviez pris un peu plus soin et un peu plus tôt, vous n'auriez pas à souffrir autant, c'est une chose terrible à vivre.”
“Prenez vos médicaments à la même heure tous les jours.”
“Gardez vos médicaments là où vous les verrez tous les jours (c'est-à-dire, gardez-les en vue), et utilisez un pilulier étiqueté avec les jours de la semaine.”
“Réglez des alarmes/notifications sur votre téléphone pour vous rappeler de prendre vos médicaments.”
“Je mets mes médicaments dans une boîte hebdomadaire, j'en prends avec mon petit-déjeuner et d'autres avec le dîner ; je fais mon injection d'insuline le soir en me brossant les dents. Je n'oublie jamais.”
“Soyez conscient et attentif à la nécessité de bien vous médicamenter afin de maîtriser la maladie et de prévenir les complications. Tenez un calendrier si nécessaire.”
“Prenez le temps pour vous. L'autogestion repose entièrement sur vous. Fixez-vous les bons objectifs, faites une liste de choses à faire et ne soyez jamais trop dur(e) avec vous-même. Les erreurs de jugement peuvent arriver, nous ne sommes que des humains, mais souvenez-vous toujours de vous relever et d'assumer vos responsabilités.”
“Assurez-vous d'avoir le meilleur système de soutien possible. Si votre famille et vos amis ne peuvent pas ou ne veulent pas être là pour vous, votre équipe d'endocrinologie le sera ! Il a fallu du temps, mais avoir des gens prêts à vous aider lorsque vous passez de mauvais jours vous donne envie de prendre vos médicaments à l'heure, à chaque fois. Avoir un CGM est également très utile. Cela ne résoudra pas vos problèmes, mais cela vous aidera à comprendre ce qui est bon pour votre corps et peut aider à prévenir les extrêmes hauts et bas.”
“Suivre une routine quotidienne et demander aux membres de la famille de vous aider à vous souvenir de prendre vos médicaments si possible”
EExercice et sain Eating
L'exercice est un excellent moyen d'aider à gérer votre tension artérielle et à maintenir un poids santé sur le long terme. Vous pouvez utiliser l'exercice pour faire baisser une glycémie élevée si vous avez eu des excès ou si vous constatez soudainement que votre taux de sucre est plus élevé que d'habitude. Voici quelques exercices que nos patients aiment pratiquer – espérons que certains d'entre eux vous inspireront !
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Marche et jogging
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Vélo
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Haltérophilie
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Sports comme le basketball, le canoë, la natation et le golf
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Aérobic
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Natation
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Danse
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Yoga
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Jardinage
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Kick-boxing