過去幾個月確實充滿挑戰，但無論我們面對什麼困難，保持身心健康都仍然很重要。 和 心理健康。幸運的是，我們有戶外的空間來幫助我們解決這兩者！這裡有四個活動建議，可以增強您的身心健康，同時也能幫助您親近大自然。.
健行
健行是一項很棒的心肺運動，有助於維持心臟強健，同時也能促進心理健康。史丹佛大學 2015 年的一項研究顯示，在戶外度過的時間能減少負面思考模式。如果您與家人或朋友同行，這也是與他們分享想法和感受、進行有意義對話的時光。.
不需要特別的裝備，你可以根據自己的能力選擇適合的步道。有些步道鋪設平坦且適合輪椅通行，而有些則非常崎嶇且充滿挑戰。不確定要去哪裡？請瀏覽 Alltrails.com，尋找家附近的點子，或探索一個新地方。記得攜帶地圖、水、零食、防蚊液和防曬霜！
騎自行車
對於節奏較快的活動，騎自行車是一個很棒的選擇。也可以使用直排輪或滑板車。這些活動對需要低衝擊運動的人非常有益。如果您自己沒有自行車，許多城市都有自行車共享計畫。自行車也可以短期租用。. 請務必戴上安全帽，並了解如何向周圍的人示意您的方向，以確保安全。. 查看「Bike Trails Ontario」以尋找你附近的自行車道： 按此處
閱讀
換換口味，何不試試到戶外閱讀？在溫暖的戶外微風中閱讀，是支持心理健康和放鬆的完美方式。閱讀能讓你獲得各種主題的新資訊，或者如果你喜歡小說，也能讓你暫時逃離現實世界。.
正念冥想
拿一張瑜珈墊、毯子或枕頭，你可以帶到戶外，或放在露臺、陽台或庭院上。舒適地坐著或平躺，閉上眼睛，讓腦袋清空所有思緒。試著專注在吸氣和吐氣上，維持你需要的時間。這是減輕壓力、緩解身體任何緊張感的好方法。研究顯示，冥想能刺激大腦額葉和頂葉，這些區域負責處理感官資訊並控制情緒。這也是一個連結自身、同時呼吸新鮮空氣的好方法。長期而言，冥想能教你保持平靜，並幫助身心達到平靜的狀態。如果你偏好引導式冥想，可以看看 Headspace 或 Calm 等應用程式。.
祝你夏日安全、輕鬆愉快！
參考資料與延伸閱讀
