这几个月确实充满挑战，但无论我们面临何种挑战，都必须照顾好我们的身体 和 心理健康。值得庆幸的是，我们有广阔的户外来帮助我们解决这两者！这里有四项活动建议，可以提升您的身心健康，同时也能帮助您亲近大自然。.
远足
徒步是一项很棒的心血管锻炼，有助于保持心脏强壮，同时对我们的心理健康也大有裨益。斯坦福大学2015年的一项研究表明，你在户外度过的时间可以减少负面思维模式。如果你和家人或朋友一起，这还能让你有时间分享想法和感受，进行有意义的谈话。.
不需要专业的设备，您可以根据自己的能力选择合适的步道。有些步道是铺好的，适合轮椅通行，而另一些则可能很崎岖，充满挑战。不知道去哪里？请访问 Alltrails.com 查找您家附近的地点或探索新的地方。请务必携带地图、水、零食、驱虫剂和防晒霜！
骑行
对于更快速的活动，骑自行车是一个绝佳的选择。也可以使用旱冰鞋或滑板车。这些活动对需要低冲击运动的人来说非常有益。如果您自己没有自行车，许多城市都有共享单车计划。自行车也可以短时间租用。. 确保佩戴头盔，并知道如何向周围的人示意你的行驶方向，以确保安全。. 查看安大略省自行车道，查找您附近的路线： 点击这里
阅读
换个方式，为什么不试试到户外阅读呢？在温暖的户外微风中阅读，是支持心理健康和放松的绝佳方式。阅读可以让你获取各种主题的新知识，或者如果你喜欢读小说，也可以让你逃离现实世界。.
正念冥想
拿一张瑜伽垫、毯子或枕头，可以带到户外，或者露台、阳台或庭院上。以舒适的姿势坐着或仰卧，闭上眼睛，清空大脑中的所有思绪。尝试专注于吸气和呼气，持续尽可能长的时间。这是减轻压力和缓解身体紧张感的绝佳方法。研究表明，冥想能刺激大脑额叶和顶叶，这两个区域负责处理感官信息和控制情绪。这不仅是与自己的身体建立联系的好方法，也是呼吸新鲜空气的好机会。长期来看，冥想教会你保持沉着，并帮助你的身心达到平静状态。如果你喜欢引导式冥想，可以尝试 Headspace 或 Calm 等应用程序。.
祝你旅途平安，夏日悠闲愉快！
参考文献和进阶阅读：
