這個月的糖尿病覺醒月，我們將打破十大糖尿病迷思。.
如果我吃得好並且每天運動，我的糖尿病就會好。.
目前尚無糖尿病的治癒方法，但是，如果您做出健康飲食和規律運動等生活方式的改變，您可能可以更好地控制血糖水平。同樣重要的是要知道，由於2型糖尿病的進行性，有時身體產生的胰島素不足。因此，即使改變了生活方式，您可能仍需要藥物和/或胰島素的幫助，才能將血糖水平控制在目標範圍內。我們建議做出可持續的、長期舒適且實用的生活方式改變，而不是無法維持的劇烈改變。想了解更多關於健康生活方式的資訊嗎？點擊按鈕加入我們的營養與生活方式工作坊： 加入工作坊
2) 我被診斷為第二型糖尿病，但現在我正在使用胰島素，我患有第一型糖尿病。.
患有第一型及第二型糖尿病的人都可以施打胰島素，而開始施打胰島素並不會改變您的糖尿病類型。第一型糖尿病是一種自體免疫疾病，胰臟製造的胰島素極少或完全不製造。第一型糖尿病的治療方法始終是施打胰島素，可以透過注射或胰島素幫浦的連續輸注。第二型糖尿病通常是胰島素阻抗（細胞對胰島素沒有反應）和胰島素缺乏（胰臟製造的胰島素不足）共同造成的。第二型糖尿病可透過生活方式的改變、口服及注射藥物，以及胰島素來治療。.
3) 開始注射胰島素意味著我的糖尿病很嚴重，並且我會出現併發症。.
開始使用胰島素是糖尿病照護的自然過程，實際上可能有助於降低您的血糖水平並預防併發症。糖尿病併發症（包括眼睛、腎臟、神經和血管損傷）通常是由長期高血糖所引起。與您的醫生和糖尿病照護團隊討論您的血糖目標和建議的治療選項非常重要。每年至少拜訪您的藥劑師、驗光師、足病醫生和其他專科醫生，有助於篩檢以預防和治療併發症。.
4) 使用人工甜味劑不安全。.
與普通糖（包括紅糖、蜂蜜、楓糖漿等）不同，人工甜味劑不會提高血糖水平。加拿大衛生部監管我們食品中人工甜味劑的使用，以確保安全。甜味劑有應避免超過的上限，但大多數人不會接近攝入過量，除非他們一天中多次食用甜味劑。使用人工甜味劑是個人選擇，您不必使用它們，但如果您想在不升高血糖的情況下滿足對糖的渴望，它們是值得考慮的一種替代品。如果您有興趣了解更多，請點擊按鈕： 糖類與甜味劑
5) 如果我採取低碳水化合物飲食，我的血糖水平將維持在目標範圍內。.
減少碳水化合物攝取量可能有助於降低血糖，但對許多人而言，單靠飲食調整可能無法達到血糖目標。糖尿病患者的飲食仍應包含健康的碳水化合物來源，例如全穀類、水果和乳製品。份量控制是關鍵！因此，用餐時請嘗試將碳水化合物的份量控制在拳頭大小或盤子的四分之一。完全戒斷碳水化合物可能導致飲食中缺乏營養素和纖維。最後，許多人無法長期維持低碳水化合物飲食，因此選擇一個你能長期遵循的合理飲食很重要。.
6) 如果我情況良好，我就是在浪費醫療保健提供者的時間。.
我們希望見到您，即使您身體狀況良好！即使糖尿病已得到良好控制，對於糖尿病患者，仍有許多預防性筛檢是建議進行的。例如，建議每年至少檢查一次眼睛和腳。同時，您的醫生會每年數次監測您的血糖、血壓和膽固醇水平，以幫助您預防糖尿病併發症。.
7) 我因為有糖尿病，不能喝酒。.
無論您是否患有糖尿病，飲酒建議都相同。男性每天飲酒應少於 3 個標準飲品，每週少於 15 個標準飲品。女性每天飲酒應少於 2 個標準飲品，每週少於 10 個標準飲品。許多酒精飲料含有糖或碳水化合物，會升高血糖水平，但也可能在最多 24 小時後引起低血糖（血糖偏低）。建議您在用餐或點心時飲酒，並在飲酒時更頻繁地監測血糖，特別是如果您服用胰島素或會增加低血糖風險的藥物。請記住，如果您原本不飲酒，則不建議您開始飲酒！
我有糖尿病前期。.
邊緣型糖尿病又稱為「糖尿病前期」，實際上意指「有罹患糖尿病的風險」。透過調整生活方式，例如健康飲食、運動以及減輕約 5% 的體重，可將罹患糖尿病的風險降低近 60%！ 若您已被告知患有糖尿病前期，不妨考慮加入「加拿大糖尿病預防計畫」，該計畫將協助您調整生活方式。點擊按鈕了解更多詳情： 加拿大糖尿病預防計劃
9) 水果和某些蔬菜，如小胡蘿蔔，應避免食用，因為它們含有過多的糖分。.
雖然水果和部分蔬菜確實含有天然碳水化合物，但这並非迴避它們的理由！水果富含纖維和營養，是健康飲食的一部分。每天的水果攝取量不應超過 2-3 個拳頭大小，每次不超過 1 份。將水果與一些蛋白質（如堅果或起司）一同食用，有助於減緩血糖的升高。蔬菜（玉米和馬鈴薯除外）通常被視為「不含碳水化合物」，對血糖水平的貢獻不大。如果您有興趣了解更多關於不同種類水果和其他食物的碳水化合物含量，請參加我們的碳水化合物計算工作坊！ 加入工作坊
10) 我不需要檢查血糖，因為我的身體能感覺到血糖高低。.
雖然您可能會出現高血糖（例如疲倦、頭痛、口渴和頻尿）和低血糖（例如顫抖、虛弱或出汗）的症狀，但您也可能在沒有任何症狀的情況下出現高血糖或低血糖。有時候這些症狀會感覺非常相似，您可能難以分辨血糖是升高還是降低。定時檢查將有助於您即時採取行動，同時也有助於您和您的糖尿病照護團隊識別趨勢，以便您做出治療決策。如果您不確定檢查的頻率或時間，請諮詢您的糖尿病藥劑師或衛教師。.
