由于冰雪和寒冷的气温，许多人在冬季都难以保持运动。随着春天和温暖天气的来临，您可能会增加体育锻炼，我们希望确保您能安全、成功地进行体育锻炼！请继续阅读...
1. 慢一点，保持动力
去年你可能经常运动或散步，但我们不希望一开始就保持相同的频率或时长。全力以赴会让你不知所措，并增加你无法坚持下去的风险。如果你之前每周散步五次，请在几周内逐渐恢复到这个频率。.
2. 保持免受伤害
与上述建议类似，我们也希望逐渐增加活动频率和时长，因为您的身体需要时间来适应正常的活动水平，以防止疼痛和受伤。刚开始的时候不要太勉强！
3. 任何锻炼都比不锻炼好
当无法按计划的日常作息进行时，许多人会感到沮丧，甚至选择“不 bother”来进行短暂的锻炼。即使是五分钟也比没有好！避免一刀切式地看待你的锻炼计划，当无法坚持平常的计划时，尽量挤出少量时间来锻炼。.
4. 专注于愉悦的运动
确保你享受你正在进行的体育活动，这样你更有可能坚持下去。如果你不喜欢健身房的环境，不一定要去健身房。例如，跳舞或散步也算作锻炼！其他策略可能包括找一个朋友或家人陪你一起，或者听音乐。.
5. 了解指南
理想情况下，我们每周应进行 150 分钟的心血管或有氧运动，以及每周两次的阻力训练（锻炼肌肉的那种）。.
