{"id":70195,"date":"2021-12-13T20:26:56","date_gmt":"2021-12-13T20:26:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lmc.ca\/?p=70195"},"modified":"2022-01-11T14:38:52","modified_gmt":"2022-01-11T14:38:52","slug":"tips-to-get-your-healthy-lifestyle-started-in-the-new-year","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/lmc-blog\/tips-to-get-your-healthy-lifestyle-started-in-the-new-year\/","title":{"rendered":"Consigli per iniziare uno stile di vita sano nel nuovo anno!"},"content":{"rendered":"

Buon 2022! Questo mese molti di noi si prefiggeranno dei propositi per l'anno nuovo, ma spesso ci accorgiamo che le persone non riescono a mantenere i cambiamenti fatti. Ecco i nostri 5 consigli principali per iniziare a fare in modo che il successo sia nel vostro futuro quest'anno. 1)...<\/h3>\n

1) Apporta modifiche graduali<\/strong><\/h3>\n

Molte persone sceglieranno di fare un'enorme revisione del loro stile di vita: anticipare l'ora di andare a letto, eliminare tutto lo zucchero e fare esercizio fisico ogni giorno, tutto allo stesso tempo. Questo pu\u00f2 funzionare per qualche settimana, ma pu\u00f2 diventare troppo opprimente da continuare. Potresti allora arrenderti e tornare esattamente al punto di partenza. Invece, prova a scegliere una cosa alla volta su cui lavorare. Generalmente ci vogliono circa 3 settimane per creare una nuova abitudine. Una volta che ti senti a tuo agio con la tua nuova sana abitudine, prova a incorporarne una nuova o a costruire sulla stessa abitudine, come ad esempio aumentare il numero di allenamenti a settimana.<\/h3>\n

2) Evita gli estremi<\/strong><\/h3>\n

In pratica vediamo molte persone optare per uno stile di vita \u201cin bianco e nero\u201d, come eliminare tutti i carboidrati, tutti gli zuccheri o il caff\u00e8. \u00c8 molto difficile mantenere queste abitudini e non \u00e8 nemmeno necessario. Non dobbiamo mangiare in modo perfetto. Se proviamo questo stile di vita, potremmo tendere a mangiare troppo quando non riusciamo pi\u00f9 a mantenere queste abitudini. Un obiettivo ragionevole \u00e8 quello di puntare a seguire un\u2019alimentazione pi\u00f9 sana per l\u201980% del tempo e di concedersi qualche sfizio per il restante 20%.<\/h3>\n

3) Evitare di farsi male<\/strong><\/h3>\n

Come accennato in precedenza, vogliamo sempre apportare modifiche graduali. Questo vale anche per la nostra attivit\u00e0 fisica! Non aumentare troppo velocemente l'esercizio (ad esempio, pesi, intensit\u00e0, durata), soprattutto se sei solo all'inizio. Avere un infortunio pu\u00f2 richiedere molto tempo per recuperare e smorzare il tuo sforzo per aumentare la forma fisica. Se stai iniziando in palestra, considera di incontrare un chinesiologo personal trainer per rivedere la forma corretta.<\/h3>\n

4) Concentrati sulle cose che ti piacciono<\/strong><\/h3>\n

Se odi gli spinaci o andare in palestra, non costringerti a fare quelle cose! Non manterrai abitudini che non ti piacciono. Se preferisci mangiare carote baby o ballare per casa come esercizio, fallo invece.<\/h3>\n

5) Coinvolgi gli altri<\/strong><\/h3>\n

\u00c8 sempre bello avere supporto in quello che si sta facendo. Chiedi a familiari, amici o colleghi di supportare e rispettare le tue nuove abitudini, chiedi a qualcuno di essere il tuo partner di responsabilit\u00e0 per i tuoi allenamenti e contatta il tuo medico o il team diabetologico per raccomandazioni basate sull'evidenza.<\/h3>\n

Fai clic sui pulsanti qui sotto per trovare idee di obiettivi per la dieta e l'esercizio fisico per iniziare:<\/h3>\n

Obiettivi di Attivit\u00e0 Fisica<\/a><\/h3>\n

Obiettivi di alimentazione sana<\/a><\/h3>\n

<\/h3>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Happy 2022! Many of us will be setting resolutions this month to bring in the new year but we often see that individuals don\u2019t end up sticking with the changes that they make. Here are our top 5 tips to get you started so that success is in your future this year. 1) Make gradual […]<\/p>\n","protected":false},"author":188,"featured_media":70196,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","two_page_speed":[],"footnotes":""},"categories":[185],"tags":[],"class_list":["post-70195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lmc-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/188"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lmc.ca\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}